웨이트트레이닝3 [몸짱 프로젝트] 10월 1주차 (22.10.01~22.10.07) [몸짱 프로젝트] 9월 4주차 (22.09.24~22.09.30) 9월 4주차 기록 (22.09.24~22.09~30) 2022년 9월 24일 앞으로 2023년 1월1일까지 정확히 D-100 입니다. 건강을 위해 운동과 식단에 대한 기록을 남기고 기록을 토대로 우리 모두 더 발전했으면 합니다. 댓글 tomorrow-will-be-a-better.tistory.com 지난주부터 100일간 몸짱 프로젝트를 시작했습니다. 함께 하고자 하시는 분은 댓글로 참여해주시면 도움드리겠습니다. 저는 내년 1월 1일까지 골격근량 40kg, 체지방률 12%를 목표로 하고 있습니다. 지난 9월 4주 차 (22.09.24~22.09~30)에 대한 결과 요약입니다. 날짜 몸 상태 식단 운동 체중(kg) 골격근량(kg) 체지방률(.. 2022. 10. 2. [몸짱 프로젝트] 2022년 마지막 기회, 우리 모두 할 수 있습니다. 안녕하세요. 슈퍼대디입니다. 2022년 9월 23일, 오늘이 무슨 날인지 아십니까? 2023년 1월 1일까지 정확히 101일 남았습니다. 이제 올해는 100일 남은 셈입니다. 여러분은 올해 무슨 계획을 세우셨나요? 목표한 바를 모두 이루셨나요? 저는 올해 건강을 되찾는 것이 되는 게 목표였고 이에 대한 구체적인 목표(체지방 15%대 진입)가 있었습니다. [다이어트] 112일 동안 -18kg 체중 감량 성공 안녕하세요. 슈퍼대디입니다. 오늘은 작년 말부터 약 3개월 반 동안 진행했던 다이어트에 대한 기록을 남기려 합니다. 저도 과거에는 날씬 했었으나, 다년간의 직장 생활과 결혼 후 육아 등을 핑 tomorrow-will-be-a-better.tistory.com 목표를 4월 초에 조기 달성하고 나니 운동에.. 2022. 9. 23. [다이어트] 112일 동안 -18kg 체중 감량 성공 안녕하세요. 슈퍼대디입니다. 오늘은 작년 말부터 약 3개월 반 동안 진행했던 다이어트에 대한 기록을 남기려 합니다. 저도 과거에는 날씬 했었으나, 다년간의 직장 생활과 결혼 후 육아 등을 핑계로 살이 많이 쪘습니다. 키 178cm, 몸무게 96.7kg, 체지방률 27~28% 추정 다이어트를 시작할 당시 저의 몸 상태입니다. 다이어트를 결심하다. 배 나온 아빠는 싫다는 첫째 아들의 멘탈 공격 심각한 수준의 콜레스테롤 수치로 약물 치료를 해야 하는데, 30대니까 한 번 노력해보겠냐는 의사 선생님의 권유로 큰 결심을 했습니다. 운동을 시작하다. 과거에 운동을 해본 경험이 있었기에, 다이어트는 웨이트 트레이닝과 함께 식단을 병행하기로 하였습니다. 다둥이 아빠에 막내도 어리기 때문에 따로 헬스장에 갈 여력이 되지.. 2022. 9. 15. 이전 1 다음
