다이어트식단3 [몸짱 프로젝트] 10월 1주차 (22.10.01~22.10.07) [몸짱 프로젝트] 9월 4주차 (22.09.24~22.09.30) 9월 4주차 기록 (22.09.24~22.09~30) 2022년 9월 24일 앞으로 2023년 1월1일까지 정확히 D-100 입니다. 건강을 위해 운동과 식단에 대한 기록을 남기고 기록을 토대로 우리 모두 더 발전했으면 합니다. 댓글 tomorrow-will-be-a-better.tistory.com 지난주부터 100일간 몸짱 프로젝트를 시작했습니다. 함께 하고자 하시는 분은 댓글로 참여해주시면 도움드리겠습니다. 저는 내년 1월 1일까지 골격근량 40kg, 체지방률 12%를 목표로 하고 있습니다. 지난 9월 4주 차 (22.09.24~22.09~30)에 대한 결과 요약입니다. 날짜 몸 상태 식단 운동 체중(kg) 골격근량(kg) 체지방률(.. 2022. 10. 2. [다이어트] #3 무엇을 얼마나 먹어야 할까요? (식단 관리) 안녕하세요. 슈퍼대디입니다. 오늘은 이전에 근력 운동의 중요성에 대한 포스팅에 이어 제가 다이어트를 하며 진행한 식단에 대해 포스팅하려고 합니다. [다이어트] #2 여러분 몸의 배당주에 투자하세요 안녕하세요. 슈퍼대디입니다. 지난 포스팅에서 다이어트의 기본 원리와 성공하기 위해서는 명확한 목표와 계획이 필요하다고 말씀드렸습니다. 그렇다면 우리는 무엇을 목표로 삼고 계획을 세 tomorrow-will-be-a-better.tistory.com 무엇을 얼마나 먹어야 할까요? 1. 유지 칼로리 계산하기 2. 나에게 필요한 단백질 섭취량 3. 탄수화물:단백질:지방 비율 우선 지난 포스팅에서 근육량 증가를 다이어트의 목표로 삼아야 한다고 말씀드렸습니다. 근육량 증가 ▶ 기초 대사량 증가 ▶ 더 쉬워지는 다이어트의.. 2022. 9. 24. [다이어트] #2 여러분 몸의 배당주에 투자하세요(근력 운동으로 기초 대사량 늘리기) 안녕하세요. 슈퍼대디입니다. 지난 포스팅에서 다이어트의 기본 원리와 성공하기 위해서는 명확한 목표와 계획이 필요하다고 말씀드렸습니다. 그렇다면 우리는 무엇을 목표로 삼고 계획을 세워야 할까요? [다이어트] #1 다이어트 쉽게 성공하고 싶으세요? 안녕하세요. 슈퍼대디입니다. 오늘은 제가 다이어트 과정에서 얻은 경험과 지식들을 나누고자 포스팅합니다. [다이어트] 112일 동안 -18kg 체중 감량 성공 안녕하세요. 슈퍼대디입니다. 오늘은 작 tomorrow-will-be-a-better.tistory.com 우리 몸의 배당주인 기초 대사량에 투자하자 1. 기초 대사량에 주목하자 2. 기초 대사량을 늘리기 위한 방법 1. 기초 대사량에 주목하자 지난 포스팅에서 이야기했었던 누구나 다 아는 기본 원리입니다. 섭.. 2022. 9. 20. 이전 1 다음
